1. 西兰花：西兰花是硒含量较高的蔬菜之一，每100克鲜西兰花中含有约20微克的硒。
2. 木耳：木耳是一种常见的食用菌类，每100克鲜木耳中含有约30-40微克的硒。
3. 大蒜：大蒜是一种常用的佐料，每100克鲜大蒜中含有约14微克的硒。
4. 红枣：红枣是一种营养丰富的水果，每100克鲜红枣中含有约3.4微克的硒。
5. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橙子中含有约1微克的硒。
6. 葡萄干：葡萄干是一种富含营养的干果，每100克葡萄干中含有约10微克的硒。
7. 芒果：芒果是一种含有丰富营养的热带水果，每100克鲜芒果中含有约2微克的硒。
总之，补硒的水果和蔬菜很多，多吃一些可以帮助增加硒的摄入量，但也需要适量食用，以免摄入过量导致不良反应。
富硒蔬菜是指含有较高硒元素的蔬菜，硒是一种重要的营养元素，对于人体健康非常有益。以下是一些富硒蔬菜的示例：
菠菜：菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，其中含有较高量的硒元素，同时还富含维生素A、C、K、铁和钙等营养物质。
花椰菜：花椰菜也是一种富含硒元素的蔬菜，同时含有丰富的维生素C和膳食纤维等。
红薯：红薯富含多种维生素和矿物质，其中硒元素的含量也较高。
大蒜：大蒜是一种常用的调味品，其含有的硒元素也比较丰富。
洋葱：洋葱不仅含有较高的硒元素，同时还富含其他的营养物质，如维生素C、膳食纤维和多种抗氧化剂等。
还有其他的一些富含硒元素的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄等。如果您需要补充硒元素，可以适当地增加这些富含硒元素的蔬菜的摄入量。
富硒薯类主要指的是一些含有较高硒含量的薯类植物，如富硒马铃薯、富硒紫薯等。但是，玉米并不属于富硒薯类。虽然玉米也含有一定的硒元素，但其硒含量相对较低，通常不被归类为富硒薯类。因此，富硒薯类不包括玉米。