饭量计算通常是根据个人的身体需要和目标来确定的。以下是一些常见的饭量计算方法：
1. 根据身体质量指数（BMI）：根据身高和体重计算BMI值，然后根据BMI值范围来确定饭量。一般来说，BMI在18.5到24.9之间的人通常需要正常饭量，而BMI超过24.9的人可能需要控制饭量以达到减重的目的。
2. 根据能量需求：根据个人的年龄、性别、身高、体重、日常活动水平和目标来确定每日所需的总能量摄入量。一般来说，成年人每日的总能量需求在1500至2500卡路里之间，但具体需求因个体差异而异。
3. 饭盒法：使用标准饭盒容量来衡量每餐的饭量。一般来说，一餐的饭量一般为1个标准饭盒的容量。根据个人的需要和胃口可以适当调整。
4. 手掌法：根据手掌的大小来估计每餐的饭量。一般来说，一餐的主食饭量大约为一个成年人的手掌大小。
需要注意的是，以上的饭量计算方法只是一些常见的参考，具体的饭量需求仍然应根据个人实际情况和目标来决定。如果您有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询营养师或医生的建议。
饭量小不是问题，是一种优雅的生活态度。你可以吃得精致，品尝每一口美食的味道，而不是草草地填饱肚子。
别人大口吃肉，你可以细嚼慢咽地品尝一道菜。
饭量小也可以很有趣，比如可以和朋友吃各种小点心，品尝不同口味。而且饭量小还有好处，容易控制体重，避免暴饮暴食。 所以，饭量小也是一种幸福生活的方式。
病情分析：你好，所谓饭量大小是没有一个恒定的标准的，每个人的消耗不一样所以吃的饭量不一样，即使同一个人在不同的时间食量也是不一样的，但是什么事情都需要有个度，吃的刚刚好，营养搭配均衡是最重要的，不是吃的越多越好，吃多了容易导致肥胖，吃少了影响生长发育，所以每次吃到七八分饱就可以了，谢谢。