跑步后如果下楼梯困难说明跑步完成后没有拉伸，导致了肌肉硬邦邦的，这个时候只需要拿一根擀面杖，把小腿肌肉反复擀，十几分钟后就缓解疼痛。
跑步后脸上出现像盐巴一样的东西属于正常现象，这是因为通过汗蒸以后导致出现的白色晶体。这种白色的颗粒状不排出是因为脂肪粒，只要注意脸部皮肤清洁即可。
适当地按摩或轻轻拍打放松一会，再休息一下，就慢慢恢复了。因为，跑步后腿有点酸，主要原因可能是间隔时间长，或跑步强度大，腿部肌肉缺氧、疲劳所致，适当按摩、拍打、放松即可。