以下是两句有助挽留和放下的句子：

挽留的话：

“我真的很珍惜你，不想失去你，希望我们能一起努力，克服困难，继续走下去。”

“我知道我有些地方做得不够好，但我会努力改正，希望你能够给我一个机会，让我们重新开始。”

放下的话：

“我知道我们已经结束了，我会尊重你的决定，也会努力让自己走出这段感情，重新开始新的生活。”

“虽然我很舍不得你，但我知道我们已经没有可能再在一起了，我会尽力让自己放下，希望你能过得幸福。”