"玻璃心"是一个比较通俗的表达，用来形容那些非常容易受到情绪影响，对批评或负面评论反应敏感的人。如果一个人经常因为一些话语或情况而感到伤心或哭泣，可能需要采取一些措施来提高自己的心理韧性和应对能力。以下是一些建议：

1. **自我认知**：认识到自己的情绪敏感度较高是一个重要的步骤。了解自己为何会有这样的反应，可能是因为自尊心、不安全感或是过去的经历。

2. **情绪管理**：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，可以帮助你在面对压力时保持冷静。

3. **自我肯定**：培养自信，通过自我肯定的练习来增强内在的自我价值感。这可以通过每天对自己说一些积极的话来实现。

4. **寻求支持**：和朋友、家人或心理咨询师谈谈你的感受，他们可以提供支持和不同的视角。

5. **逐步曝露**：逐渐让自己接触那些会让你感到不舒服的情况或话语，开始可以是在一个安全的环境中模拟，然后慢慢扩展到现实生活中。

6. **认知重塑**：学习认知行为疗法中的技巧，比如识别和挑战那些导致负面情绪的不合理信念。

7. **专业帮助**：如果情绪问题严重影响了你的日常生活，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。

8. **建立边界**：学会说“不”，并为自己建立健康的边界，避免过度投入到那些可能让你感到情绪化的情况中。

9. **自我照顾**：确保你有足够的休息，健康的饮食，以及定期的身体锻炼，这些都有助于提高你的整体福祉。

10. **记录日记**：写日记可以帮助你理解和处理自己的情绪，也可以作为发泄的一种方式。

记住，改变需要时间，不要期望立刻看到结果。对自己有耐心，一步一步地提高你的情绪韧性。