你目前的实际情况放纵餐可以暴饮暴食，放纵餐通过暴饮暴食之后也能够及时做到消化，对有益的营养进行及时的吸收
一般来说，晚上的buffet放纵餐都是比较受欢迎的，由于自助餐中的美食非常丰富，因此放纵餐也可以在晚上享用。
可以，放纵餐要掌握好搭配原则，每次只吃一种最想吃的高热量食物，比如像是火锅或是烧烤再或是奶茶当然也可以是炸鸡等等这些，每次只选择其中一种，而不要边吃火锅边喝奶茶那样的哈！放纵的同时也要保证蛋白质的摄入，同时搭配足够量的蔬菜。保证蛋白质的摄入，像是鱼肉、虾肉或者鸡胸肉当然牛肉和海鲜等优质的肉类都是可以的！