基本动作 躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹弓背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节节的碰触地面，如此前后滚触，每次做十次。
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高难度动作 并腿屈膝坐在地上，两手环抱着小腿，收腹弓背，身体往后从尾椎、腰椎一节节触及地面；刚开始脚不要越过头，先做几下后待身体适应后，在慢慢滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐双脚越过头，脚打直脚尖着地。
听到咕咕鸟叫是好运的预兆。
咕咕鸟的叫声被视为好运或祝福的象征,比如在一些地区,当听到咕咕鸟的叫声时,人们相信这是富裕和繁荣的标志,而在另外一些地方,咕咕鸟的叫声则被解读为爱情的迹象。咕咕鸟通常被认为是夜晚的使者,其咕咕叫声在不同文化中代表着不同的预兆。 总的来说,对于咕咕鸟叫声的预兆,应该根据当地的传统和文化习俗来考虑。从实际角度出发,咕咕鸟叫被认为是情绪上的表现,因为它发出的声音很响
躺在床上四个姿势一个是仰卧，右侧卧，左侧卧，俯卧也就是趴着睡，在这四个姿势当中，不建议趴着睡觉，防止堵住鼻子影响呼吸等